這個部落格 突然間就被我生出來了
只是因為太常在網路爬文 不斷查閱最有效的減肥方法
所以乾脆開了部落格證實!!!!!我可以我可以!!!!!!!!!我也可以做到(大哭)
還有一個壓垮我的最後一根稻草就是
我想瘦下來穿吊帶褲 胖胖的女生應該都會覺得吊帶褲根本不好看
因肉肉太多 可能卡在大腿就穿不下去了
所以 我剛剛上網搜尋了一堆 圖片 讓自己嚇呆這樣~~~哈哈哈哈哈
怕自己偷懶(超愛偷懶) 所以我決定 將這一切記錄下來 讓自己想賴也賴不掉
目標: 90天 至少需瘦5kg
現在的我是需輪三班的上班族
24歲 160cm 73kg 原本體重都維持在67-69kg 去年底開始胖胖胖胖胖到 73kg
最近因月經不順 看了醫生才發現 我可能有多囊性卵巢症
肥胖可引起多囊性卵巢症候群的月經異常與代謝異常，務必先減重!改善內分泌失調，
可減少雄性素改善多毛症、有助於恢復排卵使月經正常、增加受孕率；可改善胰島素抗性，預防糖尿病。
原本肉肉的 月經應該算季經 但最近已經半年不來 我恍然大悟發現這實在可怕
上網了解資料後 覺得自己病徵也很相似 若真的在瘦不下來 可能還會得糖尿病 那麼我的人生真的毀了!!!!!
運動週期-每天運動
接下來下個月開始上白班 想維持每天運動的習慣
一個禮拜三天去健身房跑步 其他時間在家裡跳Tabata 至少30分鐘 絕不偷懶
網路爬文得到資運: 運動前吃香蕉 運動後吃白煮蛋或無糖豆漿
卡路里
網路上爬很多文 有些人是利用計算卡路里瘦下來了
我覺得有點麻煩 但還是想試試看 有查過基礎代謝率 1500 kcal 我的上限是2600kcal
需要維持每日熱量於 1500<_____<2600
三餐食物
必免不了外食 我還在想辦法 基本上應該維持 每天蔬菜量夠
2400ml水分
希望這些方法我可以達成目標
有沒有人要一起減肥的呀
持續密切更新減肥進度 over
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